Melahap makanan berminyak seperti gorengan rasanya selalu menyenangkan. Namun, masalah bisa muncul setelah mengonsumsi makanan berminyak.

Untuk mencegah dampak yang tidak diinginkan, hal-hal apa saja yang perlu dilakukan setelah mengonsumsi makanan berminyak?

Asupan minyak berlebih bisa memicu sejumlah gejala. Sebut saja produksi gas, kembung, dan gangguan pencernaan lainnya.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Untuk membantu tubuh mencerna minyak berlebih, Anda perlu mengatur rencana makan berikutnya.

Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan setelah mengonsumsi makanan berminyak, melansir NDTV Food.

1. Minum air hangat

Hidrasi adalah cara terbaik untuk pulih dari gejala salah makan. Namun, untuk kasus minyak berlebih, Anda direkomendasikan meminum air hangat.

Air hangat membantu mempercepat pencernaan dan memudahkan tubuh menangani makanan berat. Air hangat juga bisa menghilangkan rasa berminyak.

2. Minum teh hijau

Selain air hangat, minuman kaya flavonoid seperti teh hijau dapat menambahkan senyawa antioksidan. Senyawa ini akan membantu menyeimbangkan beban oksidatif pada sistem pencernaan yang terjadi karena makanan berminyak.

3. Makan yogurt

Ilustrasi. Makan yogurt, salah satu hal yang perlu dilakukan setelah mengonsumsi makanan berminyak. (iStockphoto/bit245)

Nikmati segelas yogurt setelah mengonsumsi makanan berminyak. Makanan kaya probiotik seperti yogurt dapat membantu menenangkan pencernaan yang terlalu banyak bekerja.

Bakteri probiotik Lactobacillus juga akan mencegah gas dan mendukung pergerakan usus yang baik.

4. Makan gandum besok paginya

Biji-bijian memberikan efek positif dalam mengatasi kelebihan kolesterol. Asupan oat untuk sarapan dapat membantu memulihkan sebagian kerusakan.

5. Makan buah dan sayur besoknya

Buah dan sayuran menyediakan serat, vitamin, dan mineral. Ketiganya mampu membantu memulihkan pencernaan yang melambat karena terbebani.

Buah-buahan juga umumnya kaya kandungan air. Buah-buahan menyediakan cairan yang diperlukan agar tubuh tetap terhidrasi.

Lihat Juga : Mau Diet? Ini Diet Terbaik 2023 yang Bisa Kamu Coba

6. Jangan langsung tidur

Jangan langsung tidur setelah mengonsumsi makanan berminyak. Tunggu beberapa jam agar makanan dicerna terlebih dahulu.

Langsung tidur hanya akan memperlambat proses pencernaan. Hal ini hanya akan membuat semua makanan berminyak tetap berada di usus dan berfermentasi.

7. Jalan kaki 30-40 menit

Aktivitas fisik membantu merangsang metabolisme dan memperlancar pencernaan. Tak perlu cepat-cepat, jalan kaki santai selama 30-40 menit saja sudah cukup.